＜2023年6月15日配信＞『元気になるヨガ』vol.37

今回の「元気になるヨガ」は「自律神経調整ヨガ」です。

梅雨に入り湿度の高いどんよりした日も多く、気分が上がらず意味もなく不安を感じたりモヤモヤ・イライラしたりと自律神経が乱れやすい季節でもあります。

脊柱を呼吸と共に動かして優しくフローしていき自律神経を調整していきます。終わった後はカラダがスッキリと軽く晴れやかな気持ちになりますので是非継続してみてください。

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＜2022年6月15日配信＞『元気になるヨガ』vol.25

https://salon.nouwaka.com/member/body/yoga/2022-06-15

今回の『元気になるヨガ』はちょっとした筋トレも入れ伸筋・屈筋をバランス良く鍛えるプログラムになってます。特に最後の腹式呼吸法は、簡単に無理なくインナーマッスルを鍛える呼吸法です。就寝前に布団の上でされると眠りの質が良くなるので継続して実践していただけたらと思います。