＜2024年2月15日配信＞『元気になるヨガ』vol.45

今回の「元気になるヨガ」は 「寝たまんまヨガ」です。 朝起きて時と夜寝る時に お布団の上で出来るプログラムです。 朝にしても夜にしても 頑張ってヨガを深めるのではなく 脳みそをリラックスさせて身体が緩んでいく過程を気長に眺めていく動きをオススメします。 いつも待ったなしで動かしいる身体やマインドを回す・揺らす動きを多く取り入れて緩めていきます。 反動を付けたり、頑張ってストレッチ入れる動きは柔軟性の持続が短いですが、気長に緩んでいくのを待ってあげると柔軟性の持続が長くなりますので 是非継続して続けてみてください。

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＜2023年2月15日配信＞『元気になるヨガ』vol.33

https://salon.nouwaka.com/member/body/yoga/2023-02-15

今月の『元気になるヨガ』は、免疫力UPプログラムです。シンプルなポーズを呼吸とともに何度も繰り返しフローしエネルギーの循環をスムーズにしていきます。継続は力なり。しっかりと積み上げていきましょう。